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Respiración y meditación para calmar el popcorn mental

Popcorn mental: exceso de ideas que puede remediarse con respiración y meditación

octubre 4, 2020

Hace unos días utilicé la frase “Popcorn mental” en un post de redes sociales y me preguntaron qué es eso. ¡Paso a explicarme! ​ “​Popcorn mental” es un término que acuñó una amiga para describir la generación excesiva y precipitadas de ideas, posibilidades, alternativas, opciones y pensamientos. Así como cuando empieza a explotar el popcorn, […]

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Muy Lila Blog

No te apliques aceites esenciales puros

octubre 4, 2020

Los aceites esenciales no deben aplicarse concentrados sobre la piel.  Siempre deben diluirse. Estas son tres razones por las que siempre debes diluir tus aceites esenciales: 1.🧴Sí, es cierto que algunos pueden aplicarse directo y puede que no pase nada, pero pieles vemos y sensibilidades no sabemos. Si no eres una experta, ve a lo […]

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Cuida tu espalda, en el tele trabajo, con una buena postura

septiembre 4, 2020

El pasado sábado dimos una charla vía ZOOM, de una hora para la comunidad del Mercado Urbano de la Fundación Ciudad del Saber, en la que hablamos de cómo evitar los dolores de espalda e incomodidades que han llegado con el tele trabajo. Como la charla dura una hora, acá les dejo los diferentes temas […]

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Estrés y el ciclo menstrual

mayo 26, 2020

¿Qué han observado de diferente en su menstruación estos meses de confinamiento? ¿Se les atrasó? ¿Se les adelantó? ¿No les bajó? ​Yo,Vanessa, comienzo contándoles: mi ciclo menstrual es de aproximadamente 28 días (ver foto), esto quiere decir que cada 28 días comienza un nuevo ciclo con la llegada de mi menstruación. ​. ​¡Es increíble como […]

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Mi primera pandemia

mayo 26, 2020

Hace un par de días publicamos esta afirmación en instagram: “Estoy haciéndolo lo mejor que puedo, esta es mi primera pandemia.”  Fueron tantas las personas que nos escribieron y comentaron que quisimos compartirla y explicarla mejor por esta vía. Es que llevamos meses en esto y parece de nunca acabar: primero el cambio de la […]

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Calmarnos: abrir el pecho y aliviar la espalda

mayo 17, 2020

Si te has sentido muy estresada o ansiosa estos días, te cuesta dormir o no logras meditar debes intentar el siguiente ejercicio.  La idea es que lo ajustes a ti, a lo que te haga sentir cómoda.  Lee todo el ejercicio y escoge qué cosas quieres aplicar. La parte básica del ejercicio consiste simplemente en […]

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Bleeding movement o movimiento de sangrado libre

mayo 6, 2020

¿Menstruar sin utilizar productos de higiene menstrual? Si, así como lo lees. Muchas mujeres han descubierto que su útero las avisa cada vez que tiene que expulsar la menstruación, igual que la vejiga avisa cuando está llena. Para aprender a menstruar así, solo necesitas seguir tres pasos: ¡informarte, escucharte y practicar! A esta práctica se […]

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¡CALMA! RESPIRA

abril 25, 2020

Respirar es algo que hacemos en automático. Nuestra vida depende de ello, pero aún así lo hacemos mal.  ¿Por qué lo hacemos mal si es algo que nos viene natural?  Por lo tensos que estamos siempre.   Si como muchas personas, estás estresado y con dolor de espalda, probablemente estás aguantando tu respiración.   Respirar profunda y […]

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Lavado de Manos en tiempos de coronavirus

marzo 20, 2020

Lávate las manos y quédate en casa son las dos recomendaciones que más estamos escuchando.  Es por ello que queremos hablarte del lavado de manos: por qué se recomienda, cómo debe hacerse y que otros cuidados puedes darles a tus manos.  Lavarte las manos te puede salvar la vida y proteger a tus seres queridos […]

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Muy Lila Blog

5 hábitos saludables #muylila para ti

febrero 28, 2020

Llevar una vida vida saludable es esencial para mantenernos activos y llenos de energía, sin importar la edad que tengamos.  Para lograr cambiar una serie de hábitos que no nos benefician solo hay que proponérselo. Si estás dispuesto a cambiar tu estilo de vida, pero no sabes todavía cómo empezar, puedes proponerte cumplir estos 5 […]

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