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Cómo aliviar o prevenir el dolor de espalda
marzo 14, 2019
El dolor de espalda es una molestia muy común en nuestros días y puede acosar a una persona durante los días de trabajo y en su tiempo libre, pero esto no significa que estemos condenados a vivir con él. Debemos analizar nuestro ambiente de trabajo, nuestra postura y resolver las situaciones que podrían causar o […]
Cuida tu espalda, en el tele trabajo, con una buena postura
septiembre 4, 2020
El pasado sábado dimos una charla vía ZOOM, de una hora para la comunidad del Mercado Urbano de la Fundación Ciudad del Saber, en la que hablamos de cómo evitar los dolores de espalda e incomodidades que han llegado con el tele trabajo. Como la charla dura una hora, acá les dejo los diferentes temas […]
mayo 26, 2020
¿Qué han observado de diferente en su menstruación estos meses de confinamiento? ¿Se les atrasó? ¿Se les adelantó? ¿No les bajó? Yo,Vanessa, comienzo contándoles: mi ciclo menstrual es de aproximadamente 28 días (ver foto), esto quiere decir que cada 28 días comienza un nuevo ciclo con la llegada de mi menstruación. . ¡Es increíble como […]
mayo 26, 2020
Hace un par de días publicamos esta afirmación en instagram: “Estoy haciéndolo lo mejor que puedo, esta es mi primera pandemia.” Fueron tantas las personas que nos escribieron y comentaron que quisimos compartirla y explicarla mejor por esta vía. Es que llevamos meses en esto y parece de nunca acabar: primero el cambio de la […]
Calmarnos: abrir el pecho y aliviar la espalda
mayo 17, 2020
Si te has sentido muy estresada o ansiosa estos días, te cuesta dormir o no logras meditar debes intentar el siguiente ejercicio. La idea es que lo ajustes a ti, a lo que te haga sentir cómoda. Lee todo el ejercicio y escoge qué cosas quieres aplicar. La parte básica del ejercicio consiste simplemente en […]
Bleeding movement o movimiento de sangrado libre
mayo 6, 2020
¿Menstruar sin utilizar productos de higiene menstrual? Si, así como lo lees. Muchas mujeres han descubierto que su útero las avisa cada vez que tiene que expulsar la menstruación, igual que la vejiga avisa cuando está llena. Para aprender a menstruar así, solo necesitas seguir tres pasos: ¡informarte, escucharte y practicar! A esta práctica se […]
abril 25, 2020
Respirar es algo que hacemos en automático. Nuestra vida depende de ello, pero aún así lo hacemos mal. ¿Por qué lo hacemos mal si es algo que nos viene natural? Por lo tensos que estamos siempre. Si como muchas personas, estás estresado y con dolor de espalda, probablemente estás aguantando tu respiración. Respirar profunda y […]
Lavado de Manos en tiempos de coronavirus
marzo 20, 2020
Lávate las manos y quédate en casa son las dos recomendaciones que más estamos escuchando. Es por ello que queremos hablarte del lavado de manos: por qué se recomienda, cómo debe hacerse y que otros cuidados puedes darles a tus manos. Lavarte las manos te puede salvar la vida y proteger a tus seres queridos […]
5 hábitos saludables #muylila para ti
febrero 28, 2020
Llevar una vida vida saludable es esencial para mantenernos activos y llenos de energía, sin importar la edad que tengamos. Para lograr cambiar una serie de hábitos que no nos benefician solo hay que proponérselo. Si estás dispuesto a cambiar tu estilo de vida, pero no sabes todavía cómo empezar, puedes proponerte cumplir estos 5 […]
¿Cómo usar el rollito para cuidar tu espalda?
enero 30, 2020
La mayor parte del tiempo, el dolor de espalda baja o alta se desarrolla en el día a día. Actividades repetitivas en la casa o en el trabajo, como sentarse en la computadora o levantar peso, pueden producir la tensión muscular que resulta en el dolor de espalda. Una solución para prevenir el dolor de […]
octubre 29, 2019
Como si fuera fácil SIMPLEMENTE dejar de preocuparse, dejar de estar triste o dejar ir creencias erróneas, comportamientos destructivos, resultados no deseados, relaciones tóxicas. Si fuera fácil todo el mundo sería: flaco, rico, feliz y viviríamos en un mundo ideal, pero ese NO es el caso. No importa cuánto te esfuerces por ignorarlo o dejarlo ir, […]
