5 actividades de auto cuidado para personas del elemento AIREagosto 25, 2021
Si tu elemento predominante es Aire, es muy probable que tengas una mente rápida, creativa y llena de ideas. Pero también es común que te cueste descansar, enfocarte o mantener rutinas estables.
En Ayurveda, el elemento Aire se asocia con Vata dosha. Cuando Vata está en equilibrio, somos personas curiosas, livianas y flexibles. Pero cuando se desbalancea, el cuerpo y la mente empiezan a pedir pausa, calor y estabilidad.
Yo también soy AIRE, y a lo largo del tiempo he investigado y probado distintas prácticas que me ayudan a aterrizar, calmarme y recuperar balance.
En este artículo te comparto 5 actividades de autocuidado especialmente recomendadas para personas con predominancia del elemento Aire.
¿No sabes cuál es tu elemento predominante?
Si todavía no sabes si tu elemento predominante es Aire, Tierra o Fuego, puedes descubrirlo fácilmente.
Toma nuestro quiz: ¿Qué elemento eres tú?
Conocer tu elemento te ayuda a elegir prácticas de autocuidado que realmente se alineen con lo que tu cuerpo y tu mente necesitan.
¿Qué pasa cuando el elemento Aire está en desequilibrio?
Cuando las personas con predominancia del elemento Aire se salen de balance, pueden aparecer señales como:
- Dormimos a cualquier hora y nos sentimos cansadas todo el tiempo
- Nos cuesta enfocarnos y saltamos de un proyecto a otro
- Aparece ansiedad o nerviosismo
- Nos saltamos comidas o tenemos digestión sensible
- Se resecan la piel y los labios, o hay molestias estomacales
Estas señales son una invitación clara: necesitamos más enraizamiento, calor y presencia en el cuerpo.
5 actividades de autocuidado para equilibrar el elemento Aire
1. Masajes con aceites y aromas cálidos
Las personas del elemento Aire tendemos a tener la piel seca y a vivir mucho en la cabeza. Los masajes con aceites ayudan a resolver ambas cosas a la vez.
Aplicar aceite de coco, almendras, jojoba o el que más te guste hidrata la piel, relaja los músculos y devuelve la atención al cuerpo. La calidez de las manos ayuda a calmar el sistema nervioso y a salir del exceso de pensamiento.
Puedes hacerlo antes de dormir, al empezar el día o antes o después de la ducha, según cuánto aceite quieras usar. Y recuerda: el aceite no reemplaza tomar agua, hidrátate también por dentro.
2. Consume bebidas cálidas
Las bebidas calientes ayudan a equilibrar el Aire porque aportan calor, contención y pausa.
Un buen té puede convertirse en un pequeño ritual para cerrar el día, tomar una pausa consciente o apoyar la digestión. Prefiere infusiones que generen calorcito como jengibre o canela, o infusiones calmantes como lavanda o manzanilla.
Si estás muy fuera de balance, pon atención a la cafeína y al alcohol. No necesitas más estimulación, el Aire ya es rápido por naturaleza.
3. Siéntate y toma una pausa
Las personas Aire solemos tener un verdadero remolino de ideas en la cabeza. Pensar tanto agota, estresa y afecta el sueño.
Sentarte, abrigarte si lo necesitas y permitirte no hacer nada por unos minutos puede ser profundamente regulador. El calor y la sensación de estar arropada brindan seguridad y tranquilidad.
Si la mente no se detiene, dale algo suave en qué enfocarse: tu respiración, una canción, una frase que repitas o una imagen. No se trata de callar la mente, sino de darle un ancla.
4. Pasa tiempo en la naturaleza
A todos nos beneficia la naturaleza, pero para las personas Aire es especialmente importante.
Salir a caminar, tocar la tierra y sentir el cuerpo ayuda a recordar que estamos aquí y no solo en nuestros pensamientos.
Si puedes, camina sobre arena, césped o tierra, preferiblemente descalza, y presta atención a la sensación en tus pies. Siente el sol sobre tu piel y su calorcito. Esto ayuda a pisar tierra y volver al presente.
5. Cultiva pensamientos positivos y gratitud
El exceso de pensamiento, la preocupación y el miedo son más comunes en personas Aire cuando están desbalanceadas. Por eso, una práctica de agradecimiento y de reconocimiento de lo que sí está bien en tu vida puede ser profundamente reguladora.
Recuerda los obstáculos que ya has superado. Son pruebas de que eres suficientemente fuerte y creativa para afrontar situaciones difíciles.
También ayuda jugar con tu mascota, colorear, bailar o hacer cualquier actividad que te haga sentir feliz y tranquila.
Preguntas frecuentes sobre el elemento Aire
¿Qué es el elemento Aire en Ayurveda?
El elemento Aire se asocia con movimiento, ligereza y cambio. En Ayurveda corresponde principalmente a Vata dosha.
¿Cómo saber si tengo el elemento Aire alto?
Si eres creativa, inquieta, mentalmente activa y sensible a cambios de rutina, es posible que el Aire predomine en ti.
¿Qué hábitos empeoran el desequilibrio del elemento Aire?
El exceso de estímulos, la falta de rutinas, el frío, el estrés constante y la cafeína en exceso suelen agravar el desequilibrio.
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